In 9 days, he dropped 5% body fat, increased 3kg muscle mass!
9日間で、体脂肪が5%減少し、筋肉量が3kg増加しました。
彼は毎日、トレーニングとサイクリングをしていた。しかし、彼は結果に満足していませんでした。彼の筋肉を適切に回復させるために、彼の食事と休息日を調べました。
彼は食事と健康的な間食のタイミングを厳守しました。
特に背中のために運動プログラムを変更しました。
以前のように2時間の全身トレーニングではなく、トレーニングの日数を身体の部分で区切って、トレーニング時間を1時間未満に制限しました。
たった9日で、彼の体は劇的に変わりました!
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